In letzter Zeit h\u00e4ufen sich in den sozialen Medien die Berichte unserer Freunde, die beschreiben, wie gut es war, zum ersten Mal Walrush zu gehen. In Polen ist die wachsende Beliebtheit des Winterbadens oft der Grund f\u00fcr Witze, aber anscheinend lachen die Esten \u00fcber die Tatsache, dass Europa erst jetzt die Vorteile dieser Aktivit\u00e4t entdeckt. Im Norden kennt man Walr\u00f6sser, wie auch Saunen, schon seit der Kindheit. Heute werden wir das Eisbaden genauer unter die Lupe nehmen!<\/p>\n\n\n\n
Sie werden in diesem Artikel unter anderem erfahren:<\/p>\n\n\n\n
was es beim Walrossbaden gibt und was die Anf\u00e4nge und Vorbereitungen sein sollten,
ob Walrossbaden f\u00fcr Kinder und \u00e4ltere Menschen m\u00f6glich ist,
was die Vorteile des Walrossbadens sind und wann es am empfehlenswertesten ist,
wann es sich lohnt, sich zur\u00fcckzuhalten und statt eines Erk\u00e4ltungsbades eine andere Aktivit\u00e4t zu w\u00e4hlen.
Bevor Sie das Eis im n\u00e4chstgelegenen See brechen und ins Wasser springen, sollten Sie zumindest \u00fcber Grundkenntnisse verf\u00fcgen, wie man richtig Walross badet. Vor allem ist es gut, sich mit erfahrenen Leuten zu umgeben, die bei der ersten Phase helfen k\u00f6nnen – zu diesem Zweck wurden spezielle Clubs gegr\u00fcndet, die die gr\u00f6\u00dften Enthusiasten zusammenbringen.<\/p>\n\n\n\n
Walr\u00f6sser f\u00fcr Anf\u00e4nger
Wie f\u00e4ngt man an? Zun\u00e4chst einmal gilt es, die erste psychologische Barriere in Form von Angst und st\u00e4ndigem Nachdenken dar\u00fcber, „wie es sein wird“, zu \u00fcberwinden. Erfahrungen von alteingesessenen Walr\u00f6ssern zeigen, dass der beste Weg, um zu beginnen, dennoch die Gesellschaft von Menschen ist, f\u00fcr die es nicht das erste Mal Walr\u00f6ssern ist – die Auswirkungen des Alleingangs k\u00f6nnen auch gut sein, aber es lohnt sich trotzdem, jemanden an der Hand zu haben, der in der Lage ist, Fragen zu beantworten oder im Falle einer unerwarteten Reaktion des K\u00f6rpers zu helfen.<\/p>\n\n\n\n
Au\u00dferdem d\u00fcrfen Sie die richtige Ausr\u00fcstung nicht vergessen. Gl\u00fccklicherweise gibt es hier nicht allzu viele Anforderungen, so dass Sie Walross fahren k\u00f6nnen, ohne viel Geld f\u00fcr Zubeh\u00f6r auszugeben. Zuallererst wird es n\u00fctzlich sein:<\/p>\n\n\n\n
Ein Handtuch.<\/p>\n\n\n\n
Wenn Sie aus dem Wasser kommen, m\u00fcssen Sie sich sehr gr\u00fcndlich abtrocknen, daher geh\u00f6rt ein gro\u00dfes Badetuch unbedingt zu Ihrer Ausr\u00fcstung.<\/p>\n\n\n\n
Neopren-Zubeh\u00f6r.<\/p>\n\n\n\n
Stiefel sind wichtig, damit Sie sich auf dem Grund von nat\u00fcrlichen Gew\u00e4ssern bewegen k\u00f6nnen. Bei Anf\u00e4ngern geh\u00f6ren auch oft Handschuhe und eine M\u00fctze dazu – mit zunehmender Erfahrung werden diese Erg\u00e4nzungen abgelegt.<\/p>\n\n\n\n
Gadgets.<\/p>\n\n\n\n
Eine gute Idee ist es, eine Uhr mitzunehmen, um die im Wasser verbrachte Zeit zu messen. Auch ein Thermometer wird sich als n\u00fctzlich erweisen, es kann ein einfaches Aquarienmodell sein.<\/p>\n\n\n\n
Matte.<\/p>\n\n\n\n
Ein einfaches Accessoire, das Sie nach dem Aussteigen aus dem Wasser verwenden, um Ihre nassen F\u00fc\u00dfe vor dem Kontakt mit z.B. Sand zu isolieren
w\u00e4hrend des Wechselns.<\/p>\n\n\n\n
Eine Tasche, und darin etwas Platz und \u2026 eine Thermoskanne mit Tee!<\/p>\n\n\n\n
Eine einfache Sporttasche kann n\u00fctzlich sein, da sie Platz f\u00fcr alle oben genannten Gegenst\u00e4nde und Wechselkleidung bietet. Zus\u00e4tzlich k\u00f6nnen Sie eine Thermosflasche mit hei\u00dfem Tee einpacken, um Ihren K\u00f6rper aufzuw\u00e4rmen, wenn Sie aus dem Wasser kommen.
Nicht weniger wichtig ist die Frage der Vor- und Nachbereitung der Kleidung. Die Oberbekleidung sollte so gew\u00e4hlt werden, dass man sich schnell aus- und dann wieder anziehen kann. Auf alle engen Hosen und eine Vielzahl von Accessoires sollte verzichtet werden, stattdessen sollte ein elegantes Outfit durch ein eher lockeres, sportliches ersetzt werden.<\/p>\n\n\n\n
Ein weiterer wertvoller Tipp: Wenn Sie vom Schwimmen zur\u00fcckkommen, finden Sie am besten alles ordentlich in einer Tasche verstaut und mit hochgekrempelten \u00c4rmeln vor – einfach bereit, um es so schnell wie m\u00f6glich wieder anzuziehen. Wenn Sie ins Wasser gehen, k\u00f6nnen Sie Ihren \u00fcblichen ein- oder zweiteiligen Badeanzug tragen.<\/p>\n\n\n\n
Wir pr\u00fcfen die Vorteile. Was bringt das Walrossbaden?
Die Liste der Vorteile, die mit dem Winterbaden verbunden sind, ist ziemlich lang. Einer der wichtigsten ist die St\u00e4rkung der k\u00f6rpereigenen Immunit\u00e4t, die durch die Beeinflussung des Immunsystems aufgebaut wird. Wichtig ist, dass beobachtet wurde, dass Walrosse den Alterungsprozess verlangsamen.<\/p>\n\n\n\n
Ein sehr interessantes Ph\u00e4nomen der Kreuzanpassung wurde von Dawid Dobropolski in seinem Buch „Cold Strength“ vorgestellt, wobei er feststellte, dass ein Organismus, der gegen einen Stressor in Form von K\u00e4lte immun wird, Anpassungen gewinnt, um mit anderen Stressoren fertig zu werden. Das bedeutet, dass Walrosse in der Folge viel besser mit z.B. Schwierigkeiten bei der Arbeit zurechtkommen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n
Dar\u00fcber hinaus haben Walrosse eine sehr gute Wirkung auf die Gelenke. Dank des Badens in kaltem Wasser k\u00f6nnen sie Schmerzen effektiv loswerden, ihr Bewegungsumfang nimmt zu und ihre gesamte Struktur regeneriert sich schneller. Es wird sehr oft beobachtet, dass Menschen, die regelm\u00e4\u00dfig Walrossb\u00e4der nehmen, etwas zufriedener, energiegeladener und lebensfroher sind.<\/p>\n\n\n\n
Walrossbaden und Gewichtsabnahme
Und welchen Effekt hat das Baden im eisigen Wasser auf unser Gewicht und K\u00f6rperfett? W\u00e4hrend 3-5 Minuten richtigen Walrossbadens k\u00f6nnen Sie sogar einige hundert Kalorien verbrennen. Wir sollten jedoch bedenken, dass zu viel nicht genug ist – unabh\u00e4ngig von der Stufe des Fortschritts wird ein Aufw\u00e4rmen notwendig sein (ein ruhiger Lauf, Joggen, allgemeine Entwicklungs\u00fcbungen) und die empfohlene Dauer des Walrossbadens ist nicht l\u00e4nger als 5 Minuten bei einer Wassertemperatur von 2 Grad Celsius. Nat\u00fcrlich kennt jedes Walross seinen eigenen Organismus am besten, daher raten wir Ihnen auch hier, in Begleitung von erfahreneren Personen zu beginnen.<\/p>\n\n\n\n
Walrossbaden – Kinder und Senioren
In den Zwanzigern, Drei\u00dfigern oder Vierzigern ein Walross zu sein, ist eine allt\u00e4gliche Sache. Aber wie sieht diese Aktivit\u00e4t f\u00fcr \u00e4ltere Menschen aus, f\u00fcr diejenigen, die in die Jahre kommen, oder f\u00fcr diejenigen, die zum Beispiel in ihren Siebzigern sind? Und wie sieht es mit Kindern aus, k\u00f6nnen sie ohne Angst ins kalte Wasser gelassen werden?<\/p>\n\n\n\n
In einem Interview mit der Polnischen Presseagentur sagte Prof. Ewa Ziemann, PhD, unter Bezugnahme auf die Ergebnisse ihrer Forschung, dass es schwierig ist, eine obere Altersgrenze f\u00fcr Walrosse festzulegen. Alles h\u00e4ngt vom Zustand der Senioren, von Begleiterkrankungen und m\u00f6glicher Herz-Kreislauf-Insuffizienz ab. Abgesehen davon gibt es keine Einschr\u00e4nkungen.<\/p>\n\n\n\n
Andererseits sollte das Walrossbaden bei Kindern erst ab dem 3. Lebensjahr beginnen. Selbst dann empfehlen einige Wissenschaftler eine solche Aktivit\u00e4t, da sie einen positiven Einfluss auf die Immunit\u00e4t und die Abh\u00e4rtung des K\u00f6rpers feststellen. Eltern von Kindern unter 3 Jahren sollten jedoch davon absehen, ihre Kinder mitzunehmen, vor allem aufgrund der Tatsache, dass es f\u00fcr eine solche junge Person schwieriger ist, negative Gef\u00fchle zu verbalisieren. Was das Wesen der Walrosse f\u00fcr Zweij\u00e4hrige angeht, so suchen die Forscher noch nach einer klaren Antwort, ob sie zu empfehlen sind oder nicht.<\/p>\n\n\n\n
Wir wissen, was Walr\u00f6sser machen. Wann sollte es also vermieden werden?
Die Vorteile des Walruschens lassen sich nur schwer in einem Atemzug aufz\u00e4hlen, w\u00e4hrend die Liste der Nachteile viel k\u00fcrzer ist. Wie bereits erw\u00e4hnt, ist die Frage der so genannten Walr\u00f6sser noch nicht gekl\u00e4rt, aber der aktuelle Wissensstand sagt uns, dass es nicht die beste Idee ist, Kinder unter drei Jahren mit Walrossen zu f\u00fcttern. Au\u00dferdem ist es besser, Erk\u00e4ltungsb\u00e4der zu vermeiden, wenn:<\/p>\n\n\n\n
Sie k\u00fcrzlich an einer Krankheit erkrankt sind. Nach einer Grippe ist es besser, Ihrem K\u00f6rper Zeit zu geben, sich zu erholen.<\/p>\n\n\n\n
Sie zu Ohnmachtsanf\u00e4llen neigen. Der sogenannte vasovagale Reflex ist hier keine eindeutige Kontraindikation, sondern eher eine Empfehlung, nicht alleine, sondern in einer Gruppe zu walken.<\/p>\n\n\n\n
Es liegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor. Herzerkrankungen, schwerer Bluthochdruck – das sind per Definition deutliche „Nein“-Stimmen f\u00fcr Walr\u00f6sser. Um 100% sicher zu sein (z.B. wenn man eine \u00dcberweisung in die Kryokammer im Zusammenhang mit Krampfadern durch Walr\u00f6sser ersetzen will), lohnt es sich, das Ganze mit dem leitenden Arzt zu besprechen.<\/p>\n\n\n\n
Man hat eine Diagnose von Borreliose oder Epilepsie. Es k\u00f6nnen auch andere Krankheiten des Nervensystems beteiligt sein, auch hier lohnt es sich, den Fall mit dem Arzt zu \u00fcberpr\u00fcfen.
Es ist auch zu ber\u00fccksichtigen, dass die mit der W\u00e4rme verbundenen Gef\u00fchle bei jedem Menschen anders sind. F\u00fcr manche kann die K\u00e4lteeinwirkung so weit \u00fcber die Grenzen des Komforts hinausgehen, dass es falsch sein kann, sie zu einer solchen Aktivit\u00e4t zu \u00fcberreden. Es lohnt sich, die etwas Unentschlossenen zu \u00fcberzeugen – schlie\u00dflich gibt es eine ganze Reihe von Vorteilen des Badens!<\/p>\n\n\n\n
Wie sieht es bei Ihnen aus? Ertrinken Sie im Meer? \ud83d\ude42 Teilen Sie Ihre Erfahrungen in den Kommentaren.
W\u00e4rmere Rezepte, die perfekt nach dem Walross sind, finden Sie in der Fitatu-App. Mehr Informationen zu Fitatu finden Sie unter: https:\/\/www.fitatu.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
In letzter Zeit h\u00e4ufen sich in den sozialen Medien die Berichte unserer Freunde, die beschreiben, wie gut es war, zum ersten Mal Walrush zu gehen. In Polen ist die wachsende Beliebtheit des Winterbadens oft der Grund f\u00fcr Witze, aber anscheinend lachen die Esten \u00fcber die Tatsache, dass Europa erst jetzt die Vorteile dieser Aktivit\u00e4t entdeckt.…<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[31],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n